מה צריך לאכול בשביל לשמור על הכושר המיני?

עבור גברים, תזונה משחקת תפקיד בסיסי בביצועים מיניים. כולנו שמענו על סגולותיו של אורח חיים בריא להגברת החשק המיני, שיפור רמות האנרגיה וכמובן השגת סקס ארוך ומספק יותר. אבל אילו מזונות בדיוק גברים צריכים לאכול כדי למקסם את הביצועים המיניים שלהם? התשובות מגוונות – אך אסטרטגיות תזונתיות מסוימות הוכחו כבעלות השפעה ישירה על החשק המיני של גברים.

ראשית, חשוב לזכור שכל תזונה צריכה להיות מאוזנת היטב, עם שפע של מזונות טריים ועשירים בחומרים מזינים כדי לספק מספיק קלוריות, חלבון, פחמימות, ויטמינים ומינרלים לרמה אופטימלית של בריאות. אכלו חלבונים רזים כמו דגים, עוף חופשי וביצים, לצד ירקות, פירות ודגנים מלאים טריים. עם זאת, מזונות מסוימים יכולים לעזור לספק רמות מוגברות של חושניות לגברים.

אגוזים וזרעים מכילים מגוון חומצות שומן חיוניות שהוכחו כמשפרות את הבריאות המינית, במיוחד אגוזי מלך, קשיו וזרעי פשתן. אכילתם יכולה לעזור להירגע כלי הדם, הפחתת הסבירות של תפקוד לקוי של זיקפה (ED). דגים שמנים, כמו סלמון, עמוסים בשומני אומגה 3, הפועלים גם להגברת זרימת הדם.

בנוסף לאגוזים וזרעים, אכילת יותר מזונות צמחיים, כמו אבוקדו, בננות ובטטות, יכולה לספק זריקת מרץ ברגעים אינטימיים. מזונות אלה מלאים בתרכובות הפועלות כדי להמריץ הן את הנפש והן את הגוף, לשפר את הביצועים ואת הסיבולת.

עבור גברים רבים, ההשפעות הפיזיות של יחסי מין יכולות להיות לא נוחות או אפילו כואבות, במיוחד ללא שימון הולם. כדי לעזור להקל על זה, אכילת מזונות עשירים בוויטמין E, כגון זיתים, יסייע למנוע יובש, למזער אי נוחות, ולהעמיק את ההנאה.

לבסוף, אמנם זה לא תחליף למשחק מקדים, אבל מעט שוקולד מריר יכול דווקא להועיל, שכן הוא מכיל מגנזיום ותרכובות שמעודדות הרפיה, מפחיתות סטרס ומגבירות את החשק המיני.