מה עושים אחרי טיסה ארוכה

 הסתגלות ליעד אחרי טיסה ארוכה ומתישה, כל מה שאתם רוצים לעשות זה למתוח את הרגליים ולהירגע בחדר המלון. עם זאת, יש כמה דברים שעליך לעשות כדי להסתגל באופן מלא ולהפיק את המרב מהטיול שלך.

1. הקפידו על הידרציה  – אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות לאחר טיסה ארוכה הוא לשתות את עצמכם. למטוסים יש רמות לחות נמוכות שעלולות לגרום להתייבשות, מה שעלול להוביל לעייפות, כאבי ראש ותסמינים לא נעימים אחרים. הקפידו לשתות הרבה מים במהלך הטיסה ולאחריה, והימנעו ממשקאות אלכוהוליים וקפאין, שעלולים לייבש אתכם עוד יותר.

2. מתח וזוז – ישיבה במושב מטוס צפוף במשך שעות עלולה להשאיר את גופך נוקשה וכואב. קח קצת זמן כדי למתוח ולהניע את הגוף כדי לקבל את הדם זורם ולהקל על כל מתח. אתה יכול לעשות כמה מתיחות פשוטות בשדה התעופה או אפילו לקחת הליכה קצרה סביב הטרמינל. פעולה זו גם תעזור לך להילחם בג'ט לג ולהסתגל לאזור הזמן החדש שלך.

3. קחו קצת אוויר צח ואור שמש – מפתה ככל שיהיה ללכת ישר למלון שלכם ולנמנם, נסו להתנגד לדחף הזה ולבלות קצת זמן בחוץ. חשיפה לאור השמש מסייעת לווסת את השעון הביולוגי של הגוף ויכולה לעזור לכם להסתגל לאזור זמן חדש מהר יותר. זה גם יעזור לך להילחם בג'ט לג ולהרגיש יותר אנרגטי.

4. להתקלח מהר – אחרי טיסה ארוכה, מקלחת מהירה יכולה לעשות פלאים לגוף ולנפש. זה ישאיר אותך מרגיש רענן ומוכן לחקור את היעד שלך. אם אינכם יכולים להתקלח במלון שלכם, אפילו שטיפת הפנים והחלפה לבגדים רעננים יכולים לעשות את ההבדל.

5. לנוח אבל לא לישון יותר מדי  – חשוב לנוח אחרי טיסה ארוכה, אבל נסו לא לישון יותר מדי. אם אתם מגיעים ליעד שלכם במהלך היום, נסו להסתדר ולהימנע מנמנום ארוך, מכיוון שזה יכול לשבש את לוח הזמנים של השינה שלכם. עם זאת, אם אתם מגיעים בלילה, תנומה קצרה יכולה לעזור לכם לטעון מצברים ולהסתגל להפרש השעות.

6. הימנעו מארוחות כבדות ואלכוהול – אחרי טיסה ארוכה, הגוף שלכם כבר מתמודד עם הרבה מתח ומסתגל לסביבה חדשה. הימנעות מארוחות כבדות ואלכוהול יכולה לעזור לגוף להסתגל ולסייע בשינה נינוחה. העדיפו ארוחות קלות ובריאות ובחרו במים או תה צמחים על פני אלכוהול.

לסיכום, טיפול בעצמכם לאחר טיסה ארוכה הוא קריטי כדי להפיק את המרב מהטיול שלכם. על ידי ביצוע טיפים אלה, תוכל להסתגל ליעד שלך מהר יותר וליהנות מהנסיעות שלך במלואן. נסיעה טובה! כאשר אני חוזר מטיסה ארוכה, אני מזמין נערות ליווי בבת ים בשביל עיסוי מרגיע.